Hamilelik sürecinde, pilates yaparak vücudunuzu formda ve güçlü tutabilirsiniz. Hamile pilatesi ile doğum anında daha rahat olması ve doğum sonrasında da vücudunuzun hızlı toplanması hedeflenir.
Uygulamalarımızda genel kriterlerimiz
- Hamileliğin birinci trimesteri dolduktan sonra (1-13 hafta) başlanabilir
- Doktorunuzun hamilelik pilatesine uygunluk izni vermesi
- Doğuma kadar, her ay doktorunuzun kontrolünde izin verilmesi halinde uygulanır
- Eğitmenle birebir uygulanır (grup ders teklifinde bulunmayın)
- Mat ve reformer egzersizleri gelişen hamilelik sürecine uygun olarak programlanır
Yapılan hareketlerle zamanla güçlenen rahim kasları, doğum sonrasında rahmin kendini çabuk toplaması ve cinsel hayatın hızlı bir şekilde normale dönmesini sağlayabilir. Gebelik; kadının fiziksel, psikolojik ve hormonal düzeninin değiştiği bir süreçtir. Gebelikte salgılanan özel hormonlar ve bebeğin ağırlığı annenin kas ve iskelet sisteminde değişiklikler yaratıp bel ve sırt ağrılarına sebebiyet verir. Bu süreçte annenin kilo alımı ve ağırlığı kontrol altında tutulmazsa ihtiyaç olunandan fazla kilo alımına ve kas sisteminin bu ağırlığı taşımasına zorlanması nedeniyle istenmeyen sakatlanmalara veya omurilik rahatsızlıklarına neden olabilir. Hamile pilatesi yaparak kontrollü kilo alınmasını dengeleyebilir ve sağlıklı bir hamilelik süreci geçirebilirsiniz. Hamile pilates dersimiz birebir olarak yapılmaktadır. Her hamilelik süreci, kişiden kişiye değiştiği için grup ders uygulamamız yoktur…
Pilates Salonumuz
Diğer Derslerimiz
paket-dersler reformer-pilates
Reformer (Aletli) Düet Pilates
Uzman Eğitmenimizin eşliğinde , iki kişiyle yapılan pilates egzersiz programıdır.Grup derslerinden farklı olarak birlikte 2…
paket-dersler reformer-pilates
Reformer (Aletli) Grup Pilates
Uzman eğitmenimizin eşliğinde,4 veya 8 kişilik gruptan oluşan Reformer Pilates dersidir.Web sitemizden gün ve
paket-dersler
Özel Pilates Dersi
Uzman Eğitmenimizin eşliğinde , birebir yapılan pilates egzersiz programıdır .Anatomik ve fizyolojik yapınıza uygun
pilates-dersleri
Hamile Pilatesi
Hamilelik sürecinde, pilates yaparak vücudunuzu formda ve güçlü tutabilirsiniz. Hamile pilatesi ile doğum anında...
pilates-dersleri
Mat Pilates
Temel pilates prensipleri olan nefes , konsantrasyon , merkezleme ,kontrol , keskinlik ve akıcılık uygulanır.
pilates-dersleri
Cadillac Pilates
Joseph Pilates; 1.Dünya Savaşı sırasında, hastane yatağında kıpırdamadan yatan hastaları iyileştirme amacıyla, yatağın...
pilates-dersleri
Reformer (Aletli) Pilates
Pilatesin kurucusu Joseph Pilates tarafından icat edilen Reformer; makara sistemi üzerinde ileri geri hareket...